Paul Lu 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Lu 新竹
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110.2 km | 08:08:15 | 13.5 km/h

日期: 2020-07-19 05:13 - 總爬升: 1347 m - 地點: 解鎖水～～蜜桃（冰沙） - 踏頻: 73 - 卡路里: 3781 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

26.28 (-15.58)

5000 / 5000

2

11'23"

(22'51")

26.47 (-15.39)

5000 / 10000

3

25'53"

(48'45")

11.61 (-30.25)

5000 / 15000

4

30'00"

(01:18'46")

10.00 (-31.86)

5000 / 20000

5

10'14"

(01:29'00")

29.51 (-12.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Paul Lu

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Paul Lu

·

7月累積里程 : 869.51 km

Specialized Comp

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Carol Kuo 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	3.2 %
2	30.5	-0.9 %
3	28.3	1.0 %
4	27.5	1.4 %
5	28.3	1.0 %
6	24.0	1.2 %
7	34.6	-0.5 %
8	29.3	1.0 %
9	27.3	1.2 %
10	20.7	2.3 %
11	19.9	2.6 %
12	12.0	4.5 %
13	13.1	6.7 %
14	8.7	7.3 %
15	9.4	1.5 %
16	15.0	1.7 %
17	16.3	-0.5 %
18	14.8	-4.4 %
19	3.7	1.0 %
20	31.0	-1.6 %
21	27.3	2.7 %
22	29.5	-2.4 %
23	42.9	-2.8 %
24	29.0	2.7 %
25	23.7	2.3 %
26	16.7	3.8 %
27	12.7	3.8 %
28	14.1	5.1 %
29	18.4	3.8 %
30	20.0	3.3 %
31	24.7	-3.0 %
32	35.6	-5.3 %
33	5.2	5.1 %
34	18.1	-3.7 %
35	25.5	-4.5 %
36	22.1	4.2 %
37	22.1	2.0 %
38	13.8	3.3 %
39	16.3	5.1 %
40	3.5	-3.8 %
41	17.1	1.8 %
42	14.1	4.0 %
43	10.7	3.5 %
44	5.3	-2.9 %
45	29.5	-0.9 %
46	24.7	-2.2 %
47	15.6	6.2 %
48	17.2	4.8 %
49	28.8	2.4 %
50	22.8	5.0 %
51	4.6	-3.1 %
52	1.6	3.6 %
53	31.0	-5.7 %
54	39.6	-6.7 %
55	21.3	3.0 %
56	34.3	-4.0 %
57	19.7	3.6 %
58	17.4	2.9 %
59	5.5	6.0 %
60	10.8	5.9 %
61	23.1	-4.7 %
62	38.7	-5.1 %
63	19.9	1.8 %
64	23.7	1.0 %
65	21.7	3.2 %
66	32.4	-3.2 %
67	18.2	4.5 %
68	24.8	-1.0 %
69	16.7	4.9 %
70	1.7	-2.4 %
71	35.6	-4.7 %
72	25.2	-1.7 %
73	23.8	-2.7 %
74	37.9	-5.2 %
75	20.2	3.5 %
76	16.1	3.8 %
77	13.6	4.9 %
78	13.3	6.2 %
79	16.5	3.3 %
80	39.6	-5.3 %
81	35.3	-5.8 %
82	41.9	-4.8 %
83	46.2	-2.8 %
84	45.0	-3.6 %
85	41.9	-2.8 %
86	38.3	-1.7 %
87	32.7	1.5 %
88	45.0	-2.1 %
89	50.0	-2.7 %
90	24.0	1.9 %
91	40.4	-1.7 %
92	1.6	-1.8 %
93	20.3	2.0 %
94	11.1	1.8 %
95	25.2	-1.4 %
96	30.0	-0.9 %
97	32.7	-2.1 %
98	28.8	-1.7 %
99	27.1	-0.5 %
100	32.1	-0.7 %
101	30.0	-0.4 %
102	32.1	-0.9 %
103	31.6	-0.5 %
104	29.0	-0.7 %
105	18.8	-0.6 %
106	17.6	-0.5 %
107	28.1	-0.8 %
108	25.4	-0.4 %
109	25.9	-0.5 %
110	2.7	3.2 %
110.2	12.9	2.0 %

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