15.3 km | 01:29:18 | 05:50/km日期: 2013-03-08 14:12 - 地點: 經國公園內、外、週遭 - 天氣: 熱啊！ - 平均心率: 164 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 48%
Pace: 06'51" / 06'32" / 06'11" / 06'13" / 06'11" / 06'08" / 05'50" / 05'46" / 05'44" / 05'34" / 05'24" / 05'19" / 05'33" / 05'22" / 05'13" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+01'36") | 514 / 514 |
| 2 | | 06'47" (+01'27") | 503 / 1017 |
| 3 | | 06'35" (+01'15") | 518 / 1536 |
| 4 | | 06'21" (+01'01") | 516 / 2053 |
| 5 | | 06'19" (+00'59") | 517 / 2570 |
| 6 | | 06'02" (+00'42") | 520 / 3090 |
| 7 | | 06'13" (+00'53") | 517 / 3607 |
| 8 | | 06'08" (+00'48") | 520 / 4128 |
| 9 | | 06'10" (+00'50") | 518 / 4646 |
| 10 | | 06'12" (+00'52") | 512 / 5159 |
| 11 | | 06'10" (+00'50") | 509 / 5669 |
| 12 | | 06'00" (+00'40") | 512 / 6181 |
| 13 | | 05'48" (+00'28") | 513 / 6695 |
| 14 | | 05'48" (+00'28") | 514 / 7209 |
| 15 | | 05'48" (+00'28") | 508 / 7717 |
| 16 | | 05'48" (+00'28") | 502 / 8220 |
| 17 | | 05'45" (+00'25") | 509 / 8729 |
| 18 | | 05'33" (+00'13") | 510 / 9239 |
| 19 | | 05'35" (+00'15") | 500 / 9739 |
| 20 | | 05'27" (+00'07") | 516 / 10256 |
| 21 | | 05'25" (+00'05") | 1082 / 11339 |
| 22 | | 05'20" | 1083 / 12422 |
| 23 | | 05'33" (+00'13") | 503 / 12926 |
| 24 | | 05'26" (+00'06") | 504 / 13431 |
睡眠不足外加迫病的我，本想好好睡午覺休息的，可是想到明、後天無法跑步...還是打起精神出門跑步！
跑得很緩慢、很掙扎，鼻子有塞塞的，三不五時就得噴一噴，通一通。不過滿神奇的是，只要堅持，身體就會以對等代價補償給你。跑了跑了7、8K後，似乎又開始順起來，身體變的輕盈多了，當然疲乏的精神也重新振作！結果，我又多跑了3K，才結束練跑。
真的要休息了，只是，休跑時間卻是上班的日子。這算是休息嗎？
......我也不知道。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
405.34 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'32" | 00:13'23" |
| 3 | 06'11" | 00:19'34" |
| 4 | 06'13" | 00:25'47" |
| 5 | 06'11" | 00:31'58" |
| 6 | 06'08" | 00:38'06" |
| 7 | 05'50" | 00:43'56" |
| 8 | 05'46" | 00:49'42" |
| 9 | 05'44" | 00:55'26" |
| 10 | 05'34" | 01:01'00" |
| 11 | 05'24" | 01:06'24" |
| 12 | 05'19" | 01:11'43" |
| 13 | 05'33" | 01:17'16" |
| 14 | 05'22" | 01:22'38" |
| 15 | 05'13" | 01:27'51" |
| 15.3 | 05'13" | 01:29'18" |
留言 
展開計圈分析
