古佳玉 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

古佳玉新竹
ID 362735

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8.2 km | 01:44:46 | 12:50/km

日期: 2020-07-19 05:07 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'06" / 13'50" / 13'47" / 12'58" / 13'56" / 13'23" / 15'14" / 11'32" / 12'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03"

1000 / 1000

2

13'50"

(21'54")

13'50" (+05'47")

1000 / 2000

3

13'46"

(35'41")

13'46" (+05'43")

1000 / 3000

4

12'57"

(48'38")

12'57" (+04'54")

1000 / 4000

5

13'56"

(01:02'35")

13'56" (+05'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

古佳玉

·

新竹

古佳玉

·

新竹

古佳玉

·

新竹

古佳玉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 177.93 km

NIKE Zoom Pegasus 36（藍2）累積 : 464.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林哲平, 江智聖和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	13'50"	00:21'56"
3	13'47"	00:35'43"
4	12'58"	00:48'41"
5	13'56"	01:02'37"
6	13'23"	01:16'00"
7	15'14"	01:31'14"
8	11'32"	01:42'46"
8.2	12'51"	01:44'48"

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朋友動態

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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