EricTang 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

EricTang 新北市
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36.5 km | 01:42:05 | 21.5 km/h

日期: 2020-07-19 05:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

22.09 (-2.24)

5000 / 5000

2

12'24"

(26'00")

24.32

5000 / 10000

3

12'50"

(38'50")

23.38 (-0.95)

5000 / 15000

4

15'23"

(54'13")

19.57 (-4.76)

5000 / 20000

5

14'56"

(01:09'10")

20.11 (-4.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

EricTang

·

新北市

EricTang

·

今天卯起來給他騎到洲美橋公司附近，總算弄清楚路線了，下週一來試騎U-bike回家（20-25均速）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 355.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

BitterTea 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-1.1 %
2	23.2	0.0 %
3	22.5	0.0 %
4	24.3	0.0 %
5	24.5	0.0 %
6	24.8	-0.2 %
7	24.5	0.0 %
8	24.5	-0.1 %
9	22.8	-0.1 %
10	24.5	-0.1 %
11	23.1	0.0 %
12	12.0	-0.1 %
13	24.7	0.0 %
14	23.8	0.0 %
15	24.7	0.0 %
16	23.8	0.0 %
17	11.6	1.8 %
18	22.9	-0.3 %
19	13.4	-0.7 %
20	23.7	1.0 %
21	14.0	1.3 %
22	20.6	-0.2 %
23	23.2	0.0 %
24	23.8	-0.1 %
25	22.8	0.0 %
26	10.7	0.0 %
27	24.3	0.0 %
28	24.8	0.0 %
29	22.9	0.0 %
30	25.0	1.0 %
31	23.5	1.0 %
32	23.5	0.0 %
33	22.9	1.0 %
34	12.5	-0.1 %
35	20.2	-0.1 %
36	10.6	1.5 %
36.5	13.8	1.0 %

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