阿德 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
ID 413146

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5.0 km | 00:24:13 | 04:49/km

日期: 2020-07-18 16:50 - 平均心率: 155 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 34°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'37" / 04'43" / 04'55" / 04'56" / 04'50" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'19")

04'42" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'14")

04'55" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'09")

04'55" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'00")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'13"

(24'13")

09'29" (+04'53")

23 / 5023

雲林

阿德

·

雲林

阿德

·

雲林

阿德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉志銘, 謝玉溶和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'43"	00:09'20"
3	04'55"	00:14'15"
4	04'56"	00:19'11"
5	04'50"	00:24'01"
5.0	10'02"	00:24'15"

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