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Raymond
新北市
ID 78815
5 位追隨者
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Raymond
38.4 km
|
02:27:53
|
15.6 km/h
日期:
2020-07-19 05:43
-
總爬升:
870 m
-
平均心率:
124
-
卡路里:
595 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
80%
-
PM2.5:
良好(11)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'09"
(02'09")
28.12 (-9.38)
1001 / 1001
2
02'29"
(04'38")
24.32 (-13.18)
1002 / 2003
3
02'05"
(06'43")
29.03 (-8.47)
1006 / 3010
4
02'21"
(09'04")
25.71 (-11.79)
1005 / 4016
5
03'27"
(12'31")
17.48 (-20.02)
1002 / 5018
展開計圈分析
6
02'40"
(15'11")
22.50 (-15.00)
1000 / 6018
7
02'31"
(17'42")
24.00 (-13.50)
1004 / 7022
8
03'39"
(21'21")
16.51 (-20.99)
1004 / 8026
9
07'44"
(29'05")
7.78 (-29.72)
1001 / 9028
10
06'31"
(35'36")
9.23 (-28.27)
1002 / 10030
11
04'10"
(39'46")
14.46 (-23.04)
1003 / 11034
12
03'48"
(43'34")
15.86 (-21.64)
1000 / 12035
13
09'20"
(52'54")
6.44 (-31.06)
1000 / 13035
14
10'03"
(01:02'57")
5.98 (-31.52)
1000 / 14036
15
08'00"
(01:10'57")
7.52 (-29.98)
1000 / 15036
16
03'53"
(01:14'50")
15.52 (-21.98)
1000 / 16037
17
02'09"
(01:16'59")
28.12 (-9.38)
1005 / 17042
18
02'09"
(01:19'08")
28.12 (-9.38)
1003 / 18046
19
02'55"
(01:22'03")
20.81 (-16.69)
1008 / 19054
20
01'46"
(01:23'49")
34.29 (-3.21)
1001 / 20055
21
02'01"
(01:25'50")
30.00 (-7.50)
1001 / 21057
22
03'51"
(01:29'41")
15.65 (-21.85)
1000 / 22058
23
06'56"
(01:36'37")
8.70 (-28.80)
1004 / 23062
24
07'21"
(01:43'58")
8.20 (-29.30)
1002 / 24065
25
05'49"
(01:49'47")
10.34 (-27.16)
1000 / 25065
26
06'32"
(01:56'19")
9.21 (-28.29)
1001 / 26066
27
03'48"
(02:00'07")
15.86 (-21.64)
1001 / 27068
28
01'58"
(02:02'05")
30.77 (-6.73)
1004 / 28072
29
01'46"
(02:03'51")
34.29 (-3.21)
1000 / 29073
30
01'50"
(02:05'41")
33.03 (-4.47)
1004 / 30077
31
02'01"
(02:07'42")
30.25 (-7.25)
1010 / 31087
32
01'41"
(02:09'23")
36.00 (-1.50)
1008 / 32096
33
01'37"
(02:11'00")
37.50
1006 / 33102
34
03'22"
(02:14'22")
17.91 (-19.59)
1001 / 34104
35
02'49"
(02:17'11")
21.43 (-16.07)
1005 / 35109
36
02'39"
(02:19'50")
22.78 (-14.72)
1005 / 36115
37
02'43"
(02:22'33")
22.22 (-15.28)
1001 / 37117
38
02'41"
(02:25'14")
22.50 (-15.00)
1005 / 38122
39
02'39"
(02:27'53")
6.50 (-31.00)
286 / 38409
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
133.13 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
Raymond
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
27.9
-0.6 %
2
24.7
-0.5 %
3
29.3
1.0 %
4
29.0
1.0 %
5
17.4
5.5 %
6
22.4
4.0 %
7
23.7
-3.2 %
8
18.8
3.1 %
9
9.3
10.0 %
10
8.8
11.7 %
11
11.8
-10.0 %
12
18.5
-3.4 %
13
8.4
5.6 %
14
5.8
12.6 %
15
6.7
11.2 %
16
12.1
7.0 %
17
25.9
-7.1 %
18
25.4
-8.6 %
19
24.8
-6.9 %
20
30.0
-4.8 %
21
31.3
-5.4 %
22
25.9
-6.1 %
23
11.6
6.7 %
24
8.7
7.0 %
25
9.3
13.9 %
26
11.0
5.2 %
27
8.9
8.7 %
28
20.8
-7.0 %
29
31.0
-5.5 %
30
34.6
-8.4 %
31
33.0
-6.2 %
32
31.6
-4.9 %
33
36.4
-3.1 %
34
37.9
-2.4 %
35
18.4
-3.1 %
36
21.7
2.0 %
37
22.6
-0.3 %
38
22.6
2.7 %
39
23.7
5.2 %
38.4
-12.3
7.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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1.4 km
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|
21:21/km
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06:39/km
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00:54:31
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08:03/km
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06:22/km
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00:35:41
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05:56/km
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
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18.0 km
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01:55:13
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06:23/km
Inna Chang
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1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
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10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
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28.7 km
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03:51:57
|
7.4 km/h
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1.4 km
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00:10:07
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07:02/km
Inna Chang
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0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
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10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
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1.7 km
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00:30:20
|
17:20/km
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