早上賴床到五點半才起床，去跑時遇到一位之前有看過的阿伯, 因為他朋友沒到，所以他就陪我跑了前半段。
因為後半段他轉到蘆洲去跑19K.

前面我想說盡量配合他的速度，而他也有刻意配合我的速度變慢，不過我看手錶已經都到六分速了。

跑約2K就覺得被拉爆了，就開始覺得超累，速度也降到六分半甚至七分速。

看來我還是要多訓練一下，不然這樣平均速度無法七分速內。