Roger Liu 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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8.0 km | 00:43:17 | 05:24/km

日期: 2020-07-15 19:47 - 平均心率: 151 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 05'39" / 05'33" / 05'55" / 05'22" / 05'19" / 05'12" / 05'05" / 05'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'12")

05'33" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'07")

05'54" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'28")

05'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'48")

05'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

·

感謝神隊友降速陪跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 98.08 km

Adidas SL20 黑累積 : 750.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sylvia 和阿部俊-RUN希望說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'33"	00:11'12"
3	05'55"	00:17'07"
4	05'22"	00:22'29"
5	05'19"	00:27'48"
6	05'12"	00:33'00"
7	05'05"	00:38'05"
8	05'12"	00:43'17"
8.0	04'08"	00:43'18"

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