小白 2020/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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4.4 km | 00:29:56 | 06:46/km

日期: 2020-07-14 21:25 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'21" / 06'47" / 06'40" / 06'57" / 07'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 18.46 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 4E 累積 : 1064.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

歐佳靈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'47"	00:13'08"
3	06'40"	00:19'48"
4	06'57"	00:26'45"
4.4	07'37"	00:29'56"

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