Winson Chen 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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15.0 km | 01:25:59 | 05:43/km

日期: 2020-07-12 15:29 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 34°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'45" / 05'41" / 05'38" / 05'50" / 05'38" / 05'47" / 06'30" / 05'47" / 05'26" / 05'41" / 05'18" / 12'29" / 05'44" / 05'21" / 05'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'31"

(28'31")

05'42" (+00'03")

5000 / 5000

2

29'10"

(57'41")

05'50" (+00'11")

5000 / 10000

3

28'16"

(01:25'58")

05'39"

5000 / 15000

彰化

Winson Chen

·

耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 311.83 km

母子鱷魚阿拖三代藍綠累積 : 443.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 李思思和其他 7 人說推

·

蔡秉軒好棒的訓練👍

2020-07-13 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'41"	00:11'26"
3	05'38"	00:17'04"
4	05'50"	00:22'54"
5	05'38"	00:28'32"
6	05'47"	00:34'19"
7	06'30"	00:40'49"
8	05'47"	00:46'36"
9	05'26"	00:52'02"
10	05'41"	00:57'43"
11	05'18"	01:03'01"
12	12'29"	01:15'30"
13	05'44"	01:21'14"
14	05'21"	01:26'35"
15	05'34"	01:32'09"
15.0	17'27"	01:32'11"

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朋友動態

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