even 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

even 台中
ID 1915

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:34:31 | 07:55/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	05:34:31
總名次	1919 / 4969
分組名次	597 / 1844
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+01'23")

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:33'05"

15 km

(01:50'40")

00:43'07" (+10'02")

01:29'57" (+22'24")

20 km

(02:37'30")

00:46'50" (+13'45")

25 km

(03:17'21")

00:39'51" (+06'46")

01:17'03" (+09'30")

30 km

(03:54'33")

00:37'12" (+04'07")

35 km

(04:41'21")

00:46'48" (+13'43")

01:21'50" (+14'17")

40 km

(05:16'23")

00:35'02" (+01'57")

Finish

(05:34:31)

日期: 2013-03-10 08:35 - 總爬升: 836 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

台中

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·

台中

even

·

台中

even

·

過折返點後，測到里程比大會標示約多了400公尺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.06 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 614.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

wayne493 , PJ 和其他 20 人說推

·

Andy Cheng 恭喜完賽!

2013-03-12 13:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'31"	00:13'20"
3	06'32"	00:19'52"
4	07'07"	00:26'59"
5	07'29"	00:34'28"
6	06'56"	00:41'24"
7	06'47"	00:48'11"
8	06'11"	00:54'22"
9	06'47"	01:01'09"
10	06'24"	01:07'33"
11	06'26"	01:13'59"
12	08'47"	01:22'46"
13	09'42"	01:32'28"
14	09'09"	01:41'37"
15	09'03"	01:50'40"
16	10'06"	02:00'46"
17	09'15"	02:10'01"
18	08'39"	02:18'40"
19	12'28"	02:31'08"
20	06'22"	02:37'30"
21	07'04"	02:44'34"
22	07'45"	02:52'19"
23	10'08"	03:02'27"
24	06'45"	03:09'12"
25	08'09"	03:17'21"
26	08'02"	03:25'23"
27	07'01"	03:32'24"
28	08'12"	03:40'36"
29	06'13"	03:46'49"
30	07'44"	03:54'33"
31	09'43"	04:04'16"
32	10'03"	04:14'19"
33	07'52"	04:22'11"
34	08'04"	04:30'15"
35	11'06"	04:41'21"
36	07'51"	04:49'12"
37	06'08"	04:55'20"
38	07'21"	05:02'41"
39	07'43"	05:10'24"
40	05'59"	05:16'23"
41	06'05"	05:22'28"
42	06'05"	05:28'33"
43	10'24"	05:38'57"
43.0	07'56"	05:38'58"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

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