Winson Chen 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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15.2 km | 01:15:15 | 04:57/km

日期: 2020-07-11 05:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'30" / 04'53" / 04'46" / 04'41" / 04'43" / 05'20" / 04'55" / 05'49" / 04'38" / 04'42" / 04'41" / 05'49" / 04'40" / 04'44" / 04'40" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'32"

(24'32")

04'54"

5000 / 5000

2

25'24"

(49'56")

05'04" (+00'10")

5000 / 10000

3

24'34"

(01:14'31")

04'54"

5000 / 15000

4

00'44"

(01:15'15")

04'47"

155 / 15155

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 311.83 km

母子鱷魚阿拖三代藍綠累積 : 443.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡秉軒, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'53"	00:10'23"
3	04'46"	00:15'09"
4	04'41"	00:19'50"
5	04'43"	00:24'33"
6	05'20"	00:29'53"
7	04'55"	00:34'48"
8	05'49"	00:40'37"
9	04'38"	00:45'15"
10	04'42"	00:49'57"
11	04'41"	00:54'38"
12	05'49"	01:00'27"
13	04'40"	01:05'07"
14	04'44"	01:09'51"
15	04'40"	01:14'31"
15.2	05'28"	01:15'22"

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朋友動態

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