30.3 km | 02:54:14 | 05:45/km日期: 2014-10-14 12:57 - 總爬升: 224 m - 地點: 單車道 - 天氣: 風小多了 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1744 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%
Pace: 05'53" / 05'45" / 05'48" / 05'41" / 05'44" / 05'41" / 05'38" / 05'37" / 05'48" / 05'38" / 05'43" / 05'36" / 05'49" / 05'50" / 05'49" / 05'47" / 05'57" / 05'43" / 05'56" / 05'49" / 05'38" / 05'55" / 05'42" / 05'52" / 05'51" / 05'54" / 05'54" / 05'39" / 05'31" / 05'36" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'06") | 6601 / 6601 |
| 2 | | 05'38" | 3041 / 9643 |
| 3 | | 05'47" (+00'09") | 12099 / 21742 |
| 4 | | 05'50" (+00'12") | 6259 / 28002 |
| 5 | | 05'33" | 2268 / 30270 |
跑在熟悉的單車道上，便會不自覺的與前次來這裡跑步相比較...感覺，前次風雖大，但似乎體力比較好，腳也沒那麼痠。意思也就是說今天跑的有點累，不過這就是我想要的！逼一下自己的極限，即使晚上還要上班，有點時間壓力，還是想這麼做！人心啊，就是這樣。
如果時間允許，很想跑到底，跑完全程。總是不能十全十美，總是會有缺憾。可是就是因為缺憾，才會有夢、才會有動力、才會有力量、才會有興致的繼續跑下去！
真開心，能一直跑。雖然不能天天跑，但夠了！以我現在狀況，我很滿足了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
409.89 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'45" | 00:11'38" |
| 3 | 05'48" | 00:17'26" |
| 4 | 05'41" | 00:23'07" |
| 5 | 05'44" | 00:28'51" |
| 6 | 05'41" | 00:34'32" |
| 7 | 05'38" | 00:40'10" |
| 8 | 05'37" | 00:45'47" |
| 9 | 05'48" | 00:51'35" |
| 10 | 05'38" | 00:57'13" |
| 11 | 05'43" | 01:02'56" |
| 12 | 05'36" | 01:08'32" |
| 13 | 05'49" | 01:14'21" |
| 14 | 05'50" | 01:20'11" |
| 15 | 05'49" | 01:26'00" |
| 16 | 05'47" | 01:31'47" |
| 17 | 05'57" | 01:37'44" |
| 18 | 05'43" | 01:43'27" |
| 19 | 05'56" | 01:49'23" |
| 20 | 05'49" | 01:55'12" |
| 21 | 05'38" | 02:00'50" |
| 22 | 05'55" | 02:06'45" |
| 23 | 05'42" | 02:12'27" |
| 24 | 05'52" | 02:18'19" |
| 25 | 05'51" | 02:24'10" |
| 26 | 05'54" | 02:30'04" |
| 27 | 05'54" | 02:35'58" |
| 28 | 05'39" | 02:41'37" |
| 29 | 05'31" | 02:47'08" |
| 30 | 05'36" | 02:52'44" |
| 30.3 | 05'32" | 02:54'14" |
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