林榮平 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

林榮平桃園
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4.6 km | 01:10:04 | 15:13/km

日期: 2020-07-05 18:10 - 地點: 觀光茶園+健身房 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 80 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

Pace: 15'34" / 22'53" / 12'59" / 11'55" / 11'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'33"

(15'33")

15'33" (+03'38")

1000 / 1000

2

22'53"

(38'26")

22'53" (+10'58")

1000 / 2000

3

12'58"

(51'25")

12'58" (+01'03")

1000 / 3000

4

11'55"

(01:03'21")

11'55"

1000 / 4000

5

06'43"

(01:10'04")

11'07"

604 / 4604

桃園

林榮平

·

桃園

林榮平

·

傍晚緩走看夕陽🌄巧遇志文在練跑👍 do - do 健身房練肌力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 262.59 km

愛迪達 26.5 累積 : 1031.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 36 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hight Hsu 早安!運動愉快!

2020-07-06 09:44 ·

1 個人推

張清榮晚安安，新週運動愉快，加油，加油

2020-07-06 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'34"	00:15'34"
2	22'53"	00:38'27"
3	12'59"	00:51'26"
4	11'55"	01:03'21"
4.6	11'06"	01:10'04"

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