10.0 km | 01:00:06 | 05:59/km日期: 2020-07-05 19:49 - 平均心率: 146 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'39" / 06'12" / 05'57" / 06'07" / 06'15" / 06'12" / 06'12" / 05'51" / 05'35" / 04'56" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'44" (+01'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+01'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'57" (+01'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'07" (+01'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'15" (+01'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'11" (+01'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'11" (+01'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'51" (+00'55") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'34" (+00'38") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'56" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'28" | 16 / 10016 |
今天只想偷懶10公里就好,天氣熱到不想跑,還好在運動公園遇到常遇到的跑友,一邊跑一邊聊天,沒想到回神己跑了7公里多了,然後努力一下跑完10公里,就沒打算再加碼,本週是沒有LSD的一週,接下來可能會在整個夏天都這樣沒動力。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
201.04 km 華哥小黃 3代 累積 :
5035.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 06'12" | 00:12'51" |
3 | 05'57" | 00:18'48" |
4 | 06'07" | 00:24'55" |
5 | 06'15" | 00:31'10" |
6 | 06'12" | 00:37'22" |
7 | 06'12" | 00:43'34" |
8 | 05'51" | 00:49'25" |
9 | 05'35" | 00:55'00" |
10 | 04'56" | 00:59'56" |
10.0 | 04'00" | 01:00'00" |