Meng Chieh Ho 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.1 km | 00:23:35 | 04:39/km

日期: 2020-07-04 20:29 - 地點: 安森 - 天氣: 狀況超好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'50" / 04'38" / 04'46" / 04'35" / 04'32" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'27")

04'37" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'14")

04'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'49")

04'34" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'21")

04'31"

1000 / 5000

6

00'14"

(23'35")

04'15"

55 / 5055

台北市

Meng Chieh Ho

·

夏天難得跑進4分尾，開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 211.37 km

愛迪達 solarboost us9.5 累積 : 1290.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'38"	00:09'28"
3	04'46"	00:14'14"
4	04'35"	00:18'49"
5	04'32"	00:23'21"
5.1	04'12"	00:23'35"

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