黃琇琦 2020/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.3 km | 01:14:27 | 06:34/km

日期: 2020-07-06 05:01 - 總爬升: 175 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'42" / 06'27" / 07'10" / 06'26" / 08'08" / 08'19" / 06'04" / 06'26" / 07'47" / 07'03" / 06'26" / 14'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'08")

06'26" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'19")

07'10" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'45")

06'25" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'20")

06'35" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

Kiki第二次來跑晨曦路線
挺喜歡這裡的路線⋯⋯下週一再繼續

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 342.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭錦鴻, 黃小廷和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'27"	00:13'09"
3	07'10"	00:20'19"
4	06'26"	00:26'45"
5	08'08"	00:34'53"
6	08'19"	00:43'12"
7	06'04"	00:49'16"
8	06'26"	00:55'42"
9	07'47"	01:03'29"
10	07'03"	01:10'32"
11	06'26"	01:16'58"
11.3	14'24"	01:21'22"

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朋友動態

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