7.1 km | 00:35:59 | 05:04/km日期: 2014-10-16 09:01 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 05'04" / 05'00" / 05'08" / 05'08" / 05'00" / 05'00" / 05'08" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'12") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'00" (+00'03") | 999 / 2001 |
| 3 | | 05'05" (+00'08") | 1008 / 3009 |
| 4 | | 05'11" (+00'14") | 997 / 4006 |
| 5 | | 05'03" (+00'06") | 996 / 5002 |
| 6 | | 04'57" | 1000 / 6003 |
| 7 | | 05'08" (+00'11") | 1002 / 7005 |
| 8 | | 04'51" | 72 / 7077 |
前天還有點累，於是就沒有恢復跑，多休息了兩天
今天睡得飽飽的，感覺肌肉的彈性也回復得差不多了
這麼說來，恢復跑有意義嗎？
還是乾脆徹底休息比較好呢？
今天從頭到尾都有守住175的步頻
步距和速度也都穩穩的
希望以後週間的跑步都能把這個感覺維持住
只是距離還是太短
天涼了，應該至少要10~12K才可以
以後175步頻就是我的一檔
除非是LSD，不然不能再更低了
10月累積里程 :
123.50 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
979.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'00" | 00:10'04" |
| 3 | 05'08" | 00:15'12" |
| 4 | 05'08" | 00:20'20" |
| 5 | 05'00" | 00:25'20" |
| 6 | 05'00" | 00:30'20" |
| 7 | 05'08" | 00:35'28" |
| 7.1 | 04'19" | 00:35'48" |
展開計圈分析
留言 
