Yu-ming Wang 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-ming Wang 新竹
ID 75848

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

123.5 km | 05:51:56 | 21.1 km/h

日期: 2014-10-11 08:32 - 總爬升: 1150 m - 地點: 西拉雅 - 天氣: 多雲時晴 - 踏頻: 66 - 卡路里: 3447 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'38"

(49'38")

22.93 (-2.97)

18949 / 18949

2

09'53"

(59'32")

20.93 (-4.97)

3444 / 22393

3

10'25"

(01:09'57")

10.78 (-15.12)

1871 / 24264

4

01:07'47"

(02:17'44")

20.93 (-4.97)

23629 / 47893

5

23'51"

(02:41'36")

12.68 (-13.22)

5037 / 52930

展開計圈分析

西拉雅.175東山咖啡公路探勘

10月累積里程 : 357.16 km

GIANT TCR Advanced 1 (2014)

TCX 上傳 | 10 years ago

Karen Chen, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.4 %
2	25.4	1.8 %
3	26.1	1.3 %
4	28.8	-0.7 %
5	27.3	1.3 %
6	26.7	1.2 %
7	26.3	-1.0 %
8	24.8	2.7 %
9	25.5	-1.2 %
10	6.4	2.0 %
11	25.7	-0.4 %
12	23.5	1.0 %
13	17.7	-0.5 %
14	15.4	3.0 %
15	18.3	1.4 %
16	14.8	-0.7 %
17	17.4	3.0 %
18	21.2	3.7 %
19	4.0	1.7 %
20	24.7	-3.5 %
21	26.5	1.8 %
22	16.5	6.0 %
23	5.7	-2.6 %
24	8.6	-0.6 %
25	6.4	-1.6 %
26	18.1	2.5 %
27	29.8	-0.9 %
28	6.2	3.3 %
29	32.7	-2.3 %
30	12.5	4.8 %
31	36.4	-3.0 %
32	33.0	2.2 %
33	23.8	1.9 %
34	16.7	2.3 %
35	29.3	-4.9 %
36	16.1	3.8 %
37	17.1	4.2 %
38	17.8	-3.6 %
39	11.0	-4.5 %
40	25.5	-2.3 %
41	18.6	-1.3 %
42	19.6	4.0 %
43	17.8	-1.7 %
44	27.7	-1.7 %
45	18.6	4.4 %
46	19.7	2.7 %
47	12.3	1.4 %
48	1.1	3.3 %
49	15.1	3.6 %
50	12.9	6.3 %
51	11.8	6.8 %
52	12.0	5.0 %
53	3.5	5.6 %
54	2.0	9.4 %
55	10.3	8.4 %
56	22.4	-8.8 %
57	25.9	-10.7 %
58	42.4	-4.0 %
59	24.8	6.8 %
60	17.3	2.4 %
61	5.6	-7.8 %
62	21.6	4.1 %
63	7.8	6.9 %
64	1.1	3.7 %
65	31.6	-3.3 %
66	30.3	-4.3 %
67	25.5	-6.7 %
68	24.0	-4.3 %
69	15.7	4.0 %
70	18.9	5.0 %
71	36.4	-5.9 %
72	33.0	-6.9 %
73	32.4	-3.0 %
74	14.2	-3.2 %
75	34.3	-5.5 %
76	38.3	-5.3 %
77	41.4	-3.2 %
78	31.6	-0.9 %
79	25.9	-5.6 %
80	20.2	4.9 %
81	13.3	5.2 %
82	21.1	-4.7 %
83	25.9	-4.0 %
84	29.8	-4.4 %
85	34.0	-3.4 %
86	32.7	-4.0 %
87	34.3	-2.0 %
88	9.6	-3.5 %
89	19.9	-4.8 %
90	24.5	-1.6 %
91	22.0	-1.7 %
92	26.9	2.0 %
93	25.5	2.0 %
94	17.2	-1.4 %
95	27.9	-0.9 %
96	22.9	1.7 %
97	25.0	-0.5 %
98	22.0	-0.6 %
99	11.4	1.5 %
100	2.3	-0.9 %
101	6.8	-1.2 %
102	27.1	2.0 %
103	11.8	1.2 %
104	24.8	-0.6 %
105	11.8	-0.7 %
106	34.3	2.5 %
107	35.0	-1.5 %
108	26.7	-0.7 %
109	14.7	1.2 %
110	18.7	-0.9 %
111	31.6	-0.4 %
112	24.8	-1.0 %
113	5.8	1.0 %
114	22.8	3.0 %
115	27.3	-1.9 %
116	22.1	1.6 %
117	33.3	-0.5 %
118	27.1	-1.0 %
119	25.2	-1.5 %
120	11.1	2.2 %
121	22.9	-1.3 %
122	26.5	-0.7 %
123	20.5	1.0 %
123.5	16.2	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"