陳姵君 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳姵君高雄
ID 196349

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42.3 km | 02:54:30 | 14.5 km/h

日期: 2020-07-03 05:02 - 總爬升: 918 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 61 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'11"

(20'11")

14.88 (-16.16)

5000 / 5000

2

28'24"

(48'35")

10.59 (-20.45)

5000 / 10000

3

25'22"

(01:13'58")

11.84 (-19.19)

5000 / 15000

4

29'21"

(01:43'19")

10.23 (-20.81)

5000 / 20000

5

20'37"

(02:03'56")

14.57 (-16.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 673.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.0 %
2	22.6	1.0 %
3	20.9	2.8 %
4	24.5	-0.8 %
5	6.2	1.7 %
6	14.8	2.7 %
7	12.9	3.8 %
8	8.5	7.7 %
9	10.0	6.4 %
10	9.0	7.4 %
11	9.5	6.7 %
12	16.8	2.9 %
13	7.3	3.0 %
14	32.1	-5.7 %
15	11.1	6.0 %
16	9.9	6.1 %
17	11.7	7.2 %
18	11.8	6.4 %
19	8.9	7.7 %
20	9.4	6.6 %
21	4.9	-3.6 %
22	32.1	-6.9 %
23	30.8	-8.8 %
24	26.5	-4.7 %
25	26.7	-5.7 %
26	31.3	-7.0 %
27	18.2	-4.7 %
28	14.6	3.1 %
29	25.0	-3.1 %
30	31.0	-3.6 %
31	36.0	-6.5 %
32	34.0	-6.8 %
33	33.6	-7.5 %
34	24.2	-6.4 %
35	29.8	-3.0 %
36	12.1	4.8 %
37	11.3	4.8 %
38	29.0	-5.8 %
39	33.3	-7.1 %
40	12.6	-0.7 %
41	17.8	1.5 %
42	16.3	-0.4 %
42.3	15.2	1.0 %

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