朱進達 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
ID 24984

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9.6 km | 01:03:25 | 06:37/km

日期: 2020-07-03 04:55 - 平均心率: 140 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'20" / 05'24" / 07'04" / 05'38" / 05'23" / 11'47" / 07'50" / 04'55" / 05'41" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'44")

05'23" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'02"

(18'46")

07'02" (+02'08")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'25")

05'38" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'23"

(29'48")

05'23" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

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朱進達

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新竹

朱進達

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.21 km

母子鱷魚小白拖累積 : 940.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Polun Tsai, RoverLo 和其他 36 人說推

·

馬松華早安。運動愉快😁🤗😀

2020-07-03 10:40 ·

1 個人推

凌風和興陣同學會

2020-07-03 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'24"	00:11'44"
3	07'04"	00:18'48"
4	05'38"	00:24'26"
5	05'23"	00:29'49"
6	11'47"	00:41'36"
7	07'50"	00:49'26"
8	04'55"	00:54'21"
9	05'41"	01:00'02"
9.6	05'59"	01:03'26"

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