Chen WT 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chen WT 台北市
ID 171393

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51.0 km | 01:52:48 | 27.1 km/h

日期: 2020-07-04 05:31 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1515 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

14.46 (-23.84)

1000 / 1000

2

02'09"

(06'19")

28.12 (-10.17)

1004 / 2005

3

02'52"

(09'11")

21.18 (-17.12)

1007 / 3012

4

02'36"

(11'47")

23.23 (-15.07)

1005 / 4018

5

01'58"

(13'45")

31.03 (-7.26)

1011 / 5030

展開計圈分析

6

02'02"

(15'47")

29.75 (-8.55)

1005 / 6035

7

02'30"

(18'17")

24.16 (-14.14)

1001 / 7037

8

01'59"

(20'16")

30.51 (-7.79)

1001 / 8038

9

02'02"

(22'18")

30.00 (-8.30)

1014 / 9052

10

01'49"

(24'07")

33.33 (-4.96)

1003 / 10056

11

01'50"

(25'57")

33.03 (-5.27)

1002 / 11058

12

01'55"

(27'52")

31.86 (-6.44)

1016 / 12075

13

02'02"

(29'54")

29.75 (-8.55)

1007 / 13082

14

02'02"

(31'56")

30.00 (-8.30)

1010 / 14093

15

01'49"

(33'45")

33.33 (-4.96)

1001 / 15094

16

01'48"

(35'33")

33.96 (-4.34)

1013 / 16108

17

01'53"

(37'26")

32.14 (-6.16)

1005 / 17113

18

01'44"

(39'10")

35.29 (-3.00)

1010 / 18124

19

01'58"

(41'08")

31.03 (-7.26)

1011 / 19135

20

01'52"

(43'00")

32.73 (-5.57)

1015 / 20151

21

02'24"

(45'24")

25.17 (-13.12)

1004 / 21156

22

01'56"

(47'20")

31.58 (-6.72)

1011 / 22167

23

01'50"

(49'10")

33.03 (-5.27)

1007 / 23175

24

02'00"

(51'10")

30.25 (-8.05)

1006 / 24181

25

01'56"

(53'06")

31.30 (-6.99)

1002 / 25183

26

01'46"

(54'52")

34.29 (-4.01)

1007 / 26190

27

01'36"

(56'28")

38.30

1014 / 27205

28

02'19"

(58'47")

26.28 (-12.02)

1008 / 28213

29

05'20"

(01:04'07")

11.36 (-26.94)

1006 / 29219

30

02'18"

(01:06'25")

26.28 (-12.02)

1002 / 30222

31

01'52"

(01:08'17")

32.73 (-5.57)

1011 / 31233

32

01'52"

(01:10'09")

32.43 (-5.87)

1007 / 32240

33

02'00"

(01:12'09")

30.25 (-8.05)

1001 / 33242

34

02'06"

(01:14'15")

29.03 (-9.27)

1009 / 34252

35

01'50"

(01:16'05")

33.03 (-5.27)

1000 / 35253

36

01'57"

(01:18'02")

31.03 (-7.26)

1000 / 36253

37

02'22"

(01:20'24")

25.71 (-12.58)

1007 / 37261

38

01'52"

(01:22'16")

32.43 (-5.87)

1001 / 38262

39

02'12"

(01:24'28")

27.69 (-10.61)

1009 / 39272

40

02'09"

(01:26'37")

28.35 (-9.95)

1011 / 40283

41

02'48"

(01:29'25")

21.69 (-16.61)

1008 / 41291

42

01'56"

(01:31'21")

31.30 (-6.99)

1002 / 42294

43

01'56"

(01:33'17")

31.30 (-6.99)

1005 / 43299

44

01'46"

(01:35'03")

34.29 (-4.01)

1008 / 44308

45

01'54"

(01:36'57")

31.86 (-6.44)

1004 / 45313

46

01'50"

(01:38'47")

33.33 (-4.96)

1013 / 46326

47

01'59"

(01:40'46")

30.51 (-7.79)

1002 / 47328

48

02'19"

(01:43'05")

26.09 (-12.21)

1005 / 48334

49

02'55"

(01:46'00")

20.93 (-17.37)

1017 / 49351

50

03'00"

(01:49'00")

20.22 (-18.07)

1010 / 50361

51

03'46"

(01:52'46")

16.00 (-22.30)

1000 / 51362

52

00'02"

(01:52'48")

1.26 (-37.04)

0 / 51363

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 273.00 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	3.3 %
2	27.9	4.8 %
3	20.9	-3.5 %
4	23.1	-1.0 %
5	30.5	1.3 %
6	29.5	-3.2 %
7	24.0	3.7 %
8	30.3	-1.6 %
9	30.0	2.8 %
10	32.4	-2.9 %
11	32.7	-0.9 %
12	31.9	-1.7 %
13	29.5	2.0 %
14	29.5	2.2 %
15	32.4	3.8 %
16	34.0	-0.4 %
17	31.3	-4.2 %
18	35.0	1.9 %
19	31.3	3.2 %
20	32.1	-4.2 %
21	24.7	5.0 %
22	31.6	-1.1 %
23	32.7	2.2 %
24	30.0	1.2 %
25	30.5	-0.4 %
26	34.3	-0.3 %
27	37.5	-1.2 %
28	26.5	2.8 %
29	11.5	2.5 %
30	25.4	-1.9 %
31	32.1	-0.7 %
32	32.7	-0.4 %
33	29.5	-0.6 %
34	29.0	-0.8 %
35	32.1	1.5 %
36	30.8	2.3 %
37	26.7	3.6 %
38	30.3	-3.7 %
39	27.7	-3.3 %
40	28.8	-1.3 %
41	21.4	3.3 %
42	30.0	-1.3 %
43	30.5	2.2 %
44	34.6	1.8 %
45	31.0	-1.3 %
46	34.6	2.5 %
47	29.3	-2.3 %
48	25.9	-1.3 %
49	20.5	4.2 %
50	22.4	-3.7 %
51	15.1	1.8 %
51.0	5.7	-3.0 %

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