蔡仁傑 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

68.5 km | 02:55:11 | 23.5 km/h

日期: 2020-07-05 05:25 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'28"

(27'28")

21.95 (-8.30)

10000 / 10000

2

25'40"

(53'08")

23.38 (-6.88)

10000 / 20000

3

27'28"

(01:20'36")

21.95 (-8.30)

10000 / 30000

4

28'13"

(01:48'50")

21.30 (-8.95)

10000 / 40000

5

26'51"

(02:15'41")

22.36 (-7.89)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.20 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

迷你酒, 吳福生和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	1.0 %
2	22.8	1.0 %
3	16.8	3.5 %
4	16.7	-0.8 %
5	24.5	-0.4 %
6	22.6	2.5 %
7	23.2	1.2 %
8	22.4	1.2 %
9	20.5	-0.7 %
10	27.9	1.5 %
11	27.7	1.0 %
12	23.8	2.0 %
13	21.2	1.7 %
14	26.3	2.3 %
15	25.7	1.8 %
16	23.8	1.2 %
17	24.0	1.6 %
18	7.9	-1.0 %
19	19.8	2.0 %
20	29.0	-1.0 %
21	25.9	-0.2 %
22	23.5	2.0 %
23	24.5	1.2 %
24	25.7	2.3 %
25	20.5	2.5 %
26	20.5	1.3 %
27	21.2	1.2 %
28	21.3	1.5 %
29	19.4	2.0 %
30	17.6	2.0 %
31	21.7	1.4 %
32	12.2	7.5 %
33	5.0	3.2 %
34	28.6	-2.1 %
35	28.1	-4.5 %
36	24.5	-3.4 %
37	21.7	-1.6 %
38	27.5	-0.9 %
39	24.2	-0.6 %
40	22.9	2.5 %
41	2.0	3.1 %
42	19.7	-0.7 %
43	31.3	-1.1 %
44	2.0	2.2 %
45	22.8	3.2 %
46	16.4	4.2 %
47	15.4	2.7 %
48	30.0	-5.0 %
49	41.4	-2.9 %
50	33.0	-1.4 %
51	33.0	-1.3 %
52	31.6	-0.9 %
53	23.4	-1.1 %
54	34.6	-1.3 %
55	24.5	-0.6 %
56	32.4	-0.8 %
57	21.2	-0.3 %
58	30.3	-0.3 %
59	24.5	-1.3 %
60	31.3	-0.9 %
61	32.1	-0.2 %
62	36.0	-0.4 %
63	29.8	-0.5 %
64	31.3	-0.4 %
65	16.4	2.0 %
66	29.3	-0.6 %
67	18.6	-0.6 %
68	19.1	1.4 %
68.5	20.6	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌