12.9 km | 01:16:05 | 05:54/km日期: 2013-03-05 13:55 - 地點: 經國公園 - 天氣: 回暖了 - 平均心率: 163 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 49%
Pace: 06'38" / 06'12" / 06'10" / 06'06" / 06'03" / 05'57" / 05'50" / 05'43" / 05'44" / 05'44" / 05'38" / 05'35" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+01'10") | 524 / 524 |
| 2 | | 06'27" (+00'52") | 520 / 1045 |
| 3 | | 06'08" (+00'33") | 526 / 1572 |
| 4 | | 06'18" (+00'43") | 520 / 2093 |
| 5 | | 06'07" (+00'32") | 511 / 2604 |
| 6 | | 06'12" (+00'37") | 507 / 3112 |
| 7 | | 06'03" (+00'28") | 523 / 3635 |
| 8 | | 06'04" (+00'29") | 512 / 4148 |
| 9 | | 06'08" (+00'33") | 521 / 4669 |
| 10 | | 05'56" (+00'21") | 512 / 5182 |
| 11 | | 05'51" (+00'16") | 518 / 5700 |
| 12 | | 05'53" (+00'18") | 512 / 6213 |
| 13 | | 05'50" (+00'15") | 508 / 6721 |
| 14 | | 05'42" (+00'07") | 510 / 7231 |
| 15 | | 05'44" (+00'09") | 507 / 7739 |
| 16 | | 05'47" (+00'12") | 509 / 8248 |
| 17 | | 05'49" (+00'14") | 515 / 8764 |
| 18 | | 05'46" (+00'11") | 519 / 9283 |
| 19 | | 05'37" (+00'02") | 518 / 9802 |
| 20 | | 05'40" (+00'05") | 510 / 10312 |
| 21 | | 05'36" (+00'01") | 510 / 10823 |
| 22 | | 05'36" (+00'01") | 510 / 11334 |
| 23 | | 05'35" | 503 / 11837 |
| 24 | | 05'29" | 521 / 12359 |
早上的爬山，還是影響到午後的跑步；午後跑步的掙扎，則提醒我：該休息了。
晚上上班，明天“確定”休跑，不休不行，不休鐵掛！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
405.34 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'12" | 00:12'50" |
| 3 | 06'10" | 00:19'00" |
| 4 | 06'06" | 00:25'06" |
| 5 | 06'03" | 00:31'09" |
| 6 | 05'57" | 00:37'06" |
| 7 | 05'50" | 00:42'56" |
| 8 | 05'43" | 00:48'39" |
| 9 | 05'44" | 00:54'23" |
| 10 | 05'44" | 01:00'07" |
| 11 | 05'38" | 01:05'45" |
| 12 | 05'35" | 01:11'20" |
| 12.9 | 05'28" | 01:16'05" |
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