胖胖隆~(新竹瘋) 2014/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖隆~(新竹瘋) 新竹
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胖胖隆~(新竹瘋)

12.2 km | 01:08:38 | 05:37/km

日期: 2014-10-13 19:25 - 地點: 教育大學 - 天氣: 秋高氣爽 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 06'16" / 05'56" / 05'48" / 05'34" / 05'31" / 05'33" / 05'29" / 05'32" / 05'26" / 05'05" / 05'45" / 05'43" / 05'06" /

涼爽的秋夜~跑的很舒服~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 何董好久沒來了和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'56"	00:12'12"
3	05'48"	00:18'00"
4	05'34"	00:23'34"
5	05'31"	00:29'05"
6	05'33"	00:34'38"
7	05'29"	00:40'07"
8	05'32"	00:45'39"
9	05'26"	00:51'05"
10	05'05"	00:56'10"
11	05'45"	01:01'55"
12	05'43"	01:07'38"
12.2	05'05"	01:08'38"

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