Jimmy Hwang 2020/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Hwang 新竹
ID 62361

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

47.5 km | 01:44:49 | 27.2 km/h

日期: 2020-06-30 05:48 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 76 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

19.05 (-23.31)

3589 / 3589

2

59'39"

(01:11'01")

29.75 (-12.60)

29364 / 32953

3

26'40"

(01:37'41")

28.12 (-14.23)

12450 / 45404

4

00'36"

(01:38'17")

42.35

423 / 45827

5

06'31"

(01:44'49")

15.13 (-27.23)

1640 / 47467

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 833.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.4 %
2	20.8	-0.4 %
3	19.1	-0.9 %
4	14.9	2.5 %
5	16.7	4.5 %
6	22.6	2.6 %
7	39.6	-4.2 %
8	23.7	4.3 %
9	32.4	-2.6 %
10	25.5	2.1 %
11	45.0	-5.1 %
12	37.1	-2.4 %
13	31.9	-1.3 %
14	33.0	-1.9 %
15	30.0	-0.8 %
16	25.7	2.4 %
17	18.0	4.2 %
18	43.4	-3.3 %
19	49.3	-2.3 %
20	30.8	1.2 %
21	23.4	-2.0 %
22	38.3	-0.8 %
23	37.9	1.4 %
24	35.6	1.8 %
25	32.4	2.8 %
26	19.7	5.0 %
27	27.1	2.8 %
28	32.4	-2.9 %
29	26.1	4.6 %
30	40.9	-4.5 %
31	19.8	4.2 %
32	48.0	-4.1 %
33	60.0	-3.8 %
34	11.6	-1.1 %
35	25.4	-1.5 %
36	28.1	-1.1 %
37	23.2	-0.2 %
38	31.0	-0.5 %
39	41.4	-0.8 %
40	30.8	-0.8 %
41	26.7	1.0 %
42	25.2	1.0 %
43	29.0	1.0 %
44	34.6	1.3 %
45	26.5	-1.0 %
46	33.0	1.2 %
47	11.2	1.3 %
47.5	10.8	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"