6.5 km | 01:09:46 | 10:45/km日期: 2020-07-03 05:04 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 119 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 11'40" / 11'48" / 10'27" / 07'51" / 10'20" / 11'09" / 20'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'35" (+04'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'54" (+03'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'27" (+02'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'51" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'19" (+02'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'08" (+03'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 13'31" (+05'40") | 480 / 6480 |
16416
揮別7/1的全身痠 ，
7/2間歇性大雨影響，
停跑兩天，
間接受到公司移工們個人輪休影響，
一人兼3人用
只好趁 今兒早沒雨
河濱散步晨運 消除20%壓力
能力A的過勞
能力D的等放假+吃飯+下班+領薪
加油 撐。。。。
現在不是一個人了。。。。
I'm ok.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
115.03 km 
母子鱷魚 庚子鼠水藍0612 累積 :
732.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'40" | 00:11'40" |
| 2 | 11'48" | 00:23'28" |
| 3 | 10'27" | 00:33'55" |
| 4 | 07'51" | 00:41'46" |
| 5 | 10'20" | 00:52'06" |
| 6 | 11'09" | 01:03'15" |
| 6.5 | 20'52" | 01:13'17" |
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