杜佐耀 2020/06/29 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

101.8 km | 05:12:46 | 19.5 km/h

日期: 2020-06-29 07:38 - 總爬升: 1603 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1838 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

46'12"

(46'12")

13.00 (-18.31)

10000 / 10000

36'44"

(01:22'56")

16.36 (-14.94)

10000 / 20000

22'15"

(01:45'12")

27.07 (-4.24)

10000 / 30000

39'33"

(02:24'45")

15.19 (-16.11)

10000 / 40000

38'34"

(03:03'19")

15.58 (-15.72)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1450.73 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐福清, WALDI 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-1.7 %
2	19.0	2.8 %
3	18.8	7.0 %
4	19.5	1.6 %
5	3.0	2.0 %
6	17.3	2.9 %
7	14.3	4.7 %
8	13.9	4.7 %
9	12.0	5.3 %
10	12.9	3.6 %
11	12.5	4.1 %
12	13.2	4.5 %
13	13.3	4.3 %
14	11.5	4.8 %
15	18.4	4.8 %
16	14.7	3.3 %
17	13.3	4.1 %
18	27.7	-2.9 %
19	36.0	-3.3 %
20	25.5	-3.1 %
21	22.5	-2.4 %
22	43.4	-4.3 %
23	41.9	-4.8 %
24	38.3	-3.5 %
25	41.4	-4.2 %
26	42.9	-4.4 %
27	43.9	-4.4 %
28	26.7	-2.0 %
29	5.4	1.5 %
30	15.7	4.2 %
31	12.0	8.0 %
32	21.3	-6.2 %
33	10.5	8.3 %
34	13.6	3.7 %
35	12.5	6.4 %
36	15.8	6.2 %
37	35.0	-4.7 %
38	12.0	5.0 %
39	16.1	4.2 %
40	20.7	-3.7 %
41	21.8	-5.2 %
42	30.8	-4.9 %
43	13.1	6.0 %
44	24.8	-2.9 %
45	10.9	7.2 %
46	10.2	6.8 %
47	12.3	4.9 %
48	11.6	6.8 %
49	16.9	4.5 %
50	31.9	-6.2 %
51	31.3	-7.0 %
52	26.7	-7.5 %
53	30.0	-5.1 %
54	23.7	-6.0 %
55	28.1	-6.5 %
56	22.6	-3.1 %
57	26.9	-4.1 %
58	16.8	-3.8 %
59	7.5	-1.1 %
60	14.8	4.8 %
61	14.0	5.7 %
62	8.0	20.0 %
63	90.0	-1.1 %
64	40.0	-2.2 %
65	29.3	-3.1 %
66	20.7	1.8 %
67	27.1	-1.5 %
68	17.2	5.0 %
69	26.5	-2.2 %
70	24.2	3.8 %
71	9.0	-1.4 %
72	1.3	2.8 %
73	24.2	3.5 %
74	21.4	2.1 %
75	22.6	2.2 %
76	45.0	-5.1 %
77	33.3	-3.6 %
78	31.3	-4.1 %
79	33.6	-2.4 %
80	30.8	-1.4 %
81	30.8	-3.7 %
82	25.4	-2.1 %
83	40.9	-2.0 %
84	33.6	-1.4 %
85	15.7	-1.4 %
86	33.3	-1.8 %
87	31.6	-0.6 %
88	27.5	-1.6 %
89	25.7	-0.8 %
90	34.3	-0.6 %
91	27.1	-1.3 %
92	28.8	-1.1 %
93	26.7	1.3 %
94	27.7	-1.1 %
95	26.3	1.0 %
96	24.7	-0.9 %
97	25.7	-0.6 %
98	18.7	4.4 %
99	19.9	-2.0 %
100	22.2	-1.0 %
101	14.9	1.6 %
101.8	18.7	-1.5 %