13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km日期: 2020-06-28 16:30 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 雨後多雲 - 平均心率: 157 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'54" / 05'37" / 05'36" / 05'35" / 05'34" / 05'31" / 05'39" / 05'36" / 05'31" / 05'33" / 05'33" / 05'41" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'36" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'36" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'34" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'31" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'38" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'36" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'30" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'33" (+00'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'32" (+00'02") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'41" (+00'11") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'51" (+00'21") | 1002 / 13002 |
下午下起大雨,想說又可以玩水了!但換完裝準備出門時雨就停了,只是有下雨還是有點差啦,秀朗國小的溫度計show出久違的27℃,但跑來卻沒那麼涼,柏油路面蒸散起陣陣的熱氣,還好有風不時幫忙吹散。起跑不久就遇到騎車的樟杰,之後再遇到晚班的阿良,有他幫忙定速,一起到光復水門再回到博愛陸橋。可分手後又掉速了...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
143.23 km 母子鱷魚 跟上來 04-黑 累積 :
1250.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'37" | 00:11'31" |
3 | 05'36" | 00:17'07" |
4 | 05'35" | 00:22'42" |
5 | 05'34" | 00:28'16" |
6 | 05'31" | 00:33'47" |
7 | 05'39" | 00:39'26" |
8 | 05'36" | 00:45'02" |
9 | 05'31" | 00:50'33" |
10 | 05'33" | 00:56'06" |
11 | 05'33" | 01:01'39" |
12 | 05'41" | 01:07'20" |
13.0 | 05'51" | 01:13'12" |