朱進達 2020/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
ID 24984

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22.5 km | 02:36:53 | 06:58/km

日期: 2020-06-27 05:40 - 總爬升: 314 m - 地點: 遠東新世紀化纖總廠 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1563 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'00" / 05'38" / 05'32" / 05'32" / 05'37" / 05'25" / 05'19" / 05'14" / 04'59" / 10'27" / 06'21" / 06'44" / 12'07" / 08'41" / 09'16" / 05'04" / 06'13" / 04'59" / 04'50" / 19'12" / 06'45" / 04'53" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'38")

05'38" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'10")

05'31" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'42")

05'31" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'19")

05'37" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

小橘🍊開箱試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 252.97 km

愛迪達波士頓（小橘）累積 : 287.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉斯宏, 吳五弟和其他 33 人說推

·

Amber 啊～小橘沒來張特寫😂

2020-06-27 12:14 ·

1 個人推

朱進達 Amber其實愛迪達的鞋都還不錯穿。

2020-06-27 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'38"	00:11'38"
3	05'32"	00:17'10"
4	05'32"	00:22'42"
5	05'37"	00:28'19"
6	05'25"	00:33'44"
7	05'19"	00:39'03"
8	05'14"	00:44'17"
9	04'59"	00:49'16"
10	10'27"	00:59'43"
11	06'21"	01:06'04"
12	06'44"	01:12'48"
13	12'07"	01:24'55"
14	08'41"	01:33'36"
15	09'16"	01:42'52"
16	05'04"	01:47'56"
17	06'13"	01:54'09"
18	04'59"	01:59'08"
19	04'50"	02:03'58"
20	19'12"	02:23'10"
21	06'45"	02:29'55"
22	04'53"	02:34'48"
22.5	04'27"	02:36'56"

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