朱進達 2020/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
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15.2 km | 01:20:06 | 05:15/km

日期: 2020-06-26 05:01 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'47" / 05'06" / 05'12" / 05'06" / 05'03" / 05'53" / 04'57" / 07'14" / 04'52" / 04'58" / 04'59" / 05'23" / 04'55" / 05'01" / 04'50" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'53")

05'06" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'05")

05'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'11")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'59")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 252.97 km

愛迪達波士頓六（小綠）累積 : 1198.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳五弟, Allen Hsu 和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'06"	00:10'53"
3	05'12"	00:16'05"
4	05'06"	00:21'11"
5	05'03"	00:26'14"
6	05'53"	00:32'07"
7	04'57"	00:37'04"
8	07'14"	00:44'18"
9	04'52"	00:49'10"
10	04'58"	00:54'08"
11	04'59"	00:59'07"
12	05'23"	01:04'30"
13	04'55"	01:09'25"
14	05'01"	01:14'26"
15	04'50"	01:19'16"
15.2	04'36"	01:20'21"

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