George Na 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

147 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.3 km | 00:34:28 | 06:31/km

日期: 2020-06-25 07:24 - 天氣: 34 - 平均心率: 164 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 06'28" / 06'42" / 06'34" / 06'54" / 06'26" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

05'23" (+00'21")

800 / 800

2

01'34"

(05'53")

17'38" (+12'36")

88 / 888

3

04'08"

(10'02")

05'12" (+00'10")

795 / 1684

4

02'01"

(12'03")

20'18" (+15'16")

99 / 1784

5

04'04"

(16'08")

05'06" (+00'04")

798 / 2583

展開計圈分析

澳門

George Na

Ted Chang 說推

·

800m/6組/速度訓練/間休2min

糯米🐔變烤🐔😂😂😂

#臺中_點哥_孫國欣_挺妳運動工作室
#邁克仕BCAA

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 54.09 km

Nike ZoomFly 累積 : 352.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ted Chang, 王鼎樑和其他 19 人說推

·

羅吉偉運動愉快

2020-06-25 12:32 ·

1 個人推

George Na 謝謝你，運動愉快☺️

2020-06-25 18:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'42"	00:13'10"
3	06'34"	00:19'44"
4	06'54"	00:26'38"
5	06'26"	00:33'04"
5.3	05'03"	00:34'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km