李冠璋 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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10.1 km | 01:08:24 | 06:44/km

日期: 2014-10-10 05:36 - 地點: 紅瓦厝國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 08'01" / 07'51" / 07'21" / 07'24" / 07'10" / 06'23" / 05'26" / 05'44" / 05'38" / 06'08" / 09'21" /

基本訓練。星期天要參加府城快樂跑有參加的一起加油喔。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.34 km

Mizuno Wave rider-17-2E 累積 : 1412.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

虎子, nOne 和其他 36 人說推

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觀看另 4 則留言

李冠璋志豪哥謝謝
Emily 騎車小心喔
正雄哥最近跑步很涼很好跑
湖哥午安ㄚ

2014-10-10 19:26 ·

2 個人推

台南德哥加油喔!明天見。

2014-10-11 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'51"	00:15'52"
3	07'21"	00:23'13"
4	07'24"	00:30'37"
5	07'10"	00:37'47"
6	06'23"	00:44'10"
7	05'26"	00:49'36"
8	05'44"	00:55'20"
9	05'38"	01:00'58"
10	06'08"	01:07'06"
10.1	09'21"	01:08'24"

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