葉芓孍 2020/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉芓孍新北市
ID 161805

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6.0 km | 00:31:28 | 05:14/km

日期: 2020-06-23 05:02 - 平均心率: 135 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'45" / 05'17" / 05'15" / 05'15" / 05'05" / 04'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'02")

05'17" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'16")

05'14" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'32")

05'15" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'37")

05'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

葉芓孍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hank 和林士程說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'17"	00:11'02"
3	05'15"	00:16'17"
4	05'15"	00:21'32"
5	05'05"	00:26'37"
6	04'47"	00:31'24"
6.0	04'38"	00:31'28"

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