4.4 km | 00:24:27 | 05:32/km日期: 2020-06-22 17:58 - 地點: 秘境 - 天氣: 熱熱跑 - 平均心率: 125 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 07'32" / 07'14" / 05'39" / 05'00" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'06") | 408 / 4408 |
基本訓練
今天小孩們騎腳踏車陪跑，結果弟弟第二圈時說肚子不舒服，只好草草結束運動時間了😅😅😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
269.97 km 
索康尼 KINVARA9 累積 :
879.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'14" | 00:14'46" |
| 3 | 05'39" | 00:20'25" |
| 4 | 05'00" | 00:25'25" |
| 4.4 | 05'03" | 00:27'29" |
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