benson pan 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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21.7 km | 02:25:57 | 06:43/km

日期: 2020-06-21 04:37 - 總爬升: 134 m - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 07'28" / 06'59" / 06'55" / 06'46" / 06'47" / 06'36" / 06'39" / 09'26" / 06'42" / 08'43" / 07'08" / 08'53" / 06'10" / 06'13" / 06'53" / 06'04" / 06'10" / 06'20" / 06'59" / 06'05" / 06'36" / 06'41" / 01'30" /

台中

benson pan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 515.40 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊瓊華, 林正裕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'59"	00:14'27"
3	06'55"	00:21'22"
4	06'46"	00:28'08"
5	06'47"	00:34'55"
6	06'36"	00:41'31"
7	06'39"	00:48'10"
8	09'26"	00:57'36"
9	06'42"	01:04'18"
10	08'43"	01:13'01"
11	07'08"	01:20'09"
12	08'53"	01:29'02"
13	06'10"	01:35'12"
14	06'13"	01:41'25"
15	06'53"	01:48'18"
16	06'04"	01:54'22"
17	06'10"	02:00'32"
18	06'20"	02:06'52"
19	06'59"	02:13'51"
20	06'05"	02:19'56"
21	06'36"	02:26'32"
22	06'41"	02:33'13"
21.7	-3'-30"	02:34'16"

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