Shao-Ping Chang 2020/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shao-Ping Chang 基隆
ID 51436

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Shao-Ping Chang

45.1 km | 03:14:09 | 13.9 km/h

日期: 2020-06-20 13:17 - 總爬升: 975 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 37°C - 濕度: 41% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

21.82

2765 / 2765

2

28'21"

(35'59")

17.65 (-4.17)

8330 / 11096

3

13'15"

(49'14")

18.09 (-3.73)

3994 / 15090

4

01:00'15"

(01:49'30")

9.97 (-11.85)

10000 / 25090

5

54'40"

(02:44'11")

10.98 (-10.84)

10000 / 35090

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 841.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jordon Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.1 %
2	20.9	1.0 %
3	21.4	3.7 %
4	24.5	-1.6 %
5	25.7	1.0 %
6	26.3	1.0 %
7	25.7	-0.4 %
8	24.5	1.0 %
9	17.4	-0.4 %
10	11.3	5.5 %
11	9.7	7.1 %
12	18.0	-3.4 %
13	31.9	-4.4 %
14	21.2	-3.3 %
15	11.5	5.1 %
16	9.7	7.0 %
17	9.7	6.0 %
18	8.8	8.1 %
19	10.1	5.8 %
20	16.0	2.8 %
21	8.2	3.7 %
22	30.5	-6.3 %
23	9.5	5.6 %
24	9.3	6.3 %
25	11.7	6.9 %
26	2.3	3.0 %
27	8.1	8.9 %
28	10.3	6.7 %
29	10.3	4.6 %
30	29.5	-6.9 %
31	32.4	-7.7 %
32	30.8	-4.8 %
33	19.6	-5.2 %
34	24.8	-5.8 %
35	27.5	-5.2 %
36	12.3	5.2 %
37	10.4	-3.6 %
38	29.3	-2.9 %
39	36.4	-6.7 %
40	37.1	-7.3 %
41	34.6	-6.4 %
42	26.5	-7.6 %
43	41.4	-3.7 %
44	15.2	4.7 %
45	13.0	4.0 %
45.1	14.1	5.0 %

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