鎖螺絲 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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5.5 km | 00:41:56 | 07:37/km

2014府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2014-10-12
成績	00:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2014-10-12 06:40 - 地點: 安平區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 185 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

大家都開快速檔!我只有被刷卡!

賽前宣言: 輕鬆跑，慢慢跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.36 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

翁信義, 台南德哥和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'03"	00:13'47"
3	07'26"	00:21'13"
4	07'42"	00:28'55"
5	08'39"	00:37'34"
5.5	08'38"	00:41'56"

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