老皮張~OM 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

老皮張~OM 台中
ID 125751

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.4 km | 07:32:09 | 13.3 km/h

日期: 2014-10-10 05:02 - 總爬升: 2029 m - 卡路里: 2882 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

台中

老皮張~OM

魔法咖啡3

阿甘Lee～OM 和 dayso 說推

·

台中

老皮張~OM

魔法咖啡2

阿甘Lee～OM 和 dayso 說推

·

台中

老皮張~OM

薰衣草森林2

阿甘Lee～OM 和 dayso 說推

·

台中

老皮張~OM

Dayso與我

純瑄, 阿甘Lee～OM 和其他 1 人說推

·

台中

老皮張~OM

魔法咖啡4

阿甘Lee～OM 和 dayso 說推

·

台中

老皮張~OM

魔法咖啡5

純瑄, 阿甘Lee～OM 和其他 2 人說推

·

台中

老皮張~OM

射

純瑄, 阿甘Lee～OM 和其他 2 人說推

·

新社薰衣草--南投國姓咖啡--136線道之旅

10月累積里程 : 100.43 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

penny, 純瑄和其他 16 人說推

·

觀看另 19 則留言

dayso 老皮特你老師CAR GOOD....

2014-10-15 23:37 ·

terresa 帥哥晚晚安~dayso又再講火星文了嗎？請他翻中文意思,謝謝

2014-10-16 00:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-12.0 %
2	17.7	10.2 %
3	18.4	10.2 %
4	15.5	-13.2 %
5	16.8	-4.7 %
6	17.9	5.9 %
7	18.9	6.1 %
8	18.8	3.8 %
9	14.3	5.6 %
10	13.8	5.2 %
11	13.5	8.8 %
12	12.2	6.3 %
13	8.0	8.6 %
14	7.1	12.4 %
15	18.3	-2.2 %
16	2.6	5.7 %
17	26.1	-6.0 %
18	17.0	8.8 %
19	13.5	11.0 %
20	29.5	-7.6 %
21	21.4	-8.3 %
22	13.8	4.3 %
23	13.0	6.8 %
24	7.9	10.4 %
25	11.6	9.9 %
26	9.6	11.2 %
27	4.5	5.8 %
28	7.5	9.0 %
29	5.3	14.8 %
30	5.8	-5.0 %
31	10.7	5.0 %
32	8.6	9.5 %
33	9.4	-9.8 %
34	8.2	-8.2 %
35	16.9	-6.2 %
36	20.1	-6.6 %
37	11.5	-10.6 %
38	22.9	-12.4 %
39	14.1	-5.5 %
40	17.8	-12.0 %
41	24.0	-7.8 %
42	13.4	-9.2 %
43	15.6	-6.6 %
44	8.7	6.0 %
45	9.7	8.6 %
46	35.3	-6.9 %
47	22.9	4.3 %
48	27.7	-3.7 %
49	17.2	10.0 %
50	13.8	9.2 %
51	0.7	3.2 %
52	25.4	-5.3 %
53	24.3	-4.6 %
54	20.9	4.5 %
55	26.1	4.5 %
56	13.0	7.9 %
57	38.3	-12.4 %
58	27.9	-6.0 %
59	29.8	-4.9 %
60	20.7	-5.4 %
61	15.2	6.4 %
62	4.2	-10.8 %
63	27.5	-4.8 %
64	16.2	-13.6 %
65	25.4	3.7 %
66	22.2	-7.6 %
67	16.7	9.6 %
68	15.5	19.2 %
69	14.8	9.8 %
70	10.0	9.0 %
71	7.1	18.8 %
72	6.2	8.9 %
73	5.6	11.6 %
74	6.3	12.0 %
75	24.2	-6.3 %
76	6.7	8.9 %
77	9.4	10.5 %
78	7.6	-11.6 %
79	34.0	-11.6 %
80	35.3	-9.7 %
81	32.4	-8.8 %
82	10.5	8.4 %
83	29.3	-9.2 %
84	25.4	-7.0 %
85	26.1	-3.9 %
86	21.1	-4.4 %
87	21.3	-4.6 %
88	19.9	-3.8 %
89	21.4	-3.7 %
90	23.5	-6.4 %
91	21.1	9.2 %
92	10.0	-3.5 %
93	19.6	14.8 %
94	13.5	-13.8 %
95	15.3	-12.0 %
96	16.0	13.8 %
97	10.9	7.7 %
98	18.7	-10.8 %
99	18.2	-5.0 %
100	15.8	19.4 %
100.4	21.0	44.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"