1.深蹲:靠牆深蹲 1分鐘x3 組間休息60秒
徒手深蹲 30下x3 組間休息60秒
2.捲腹 30下x3 組間休息30秒
3.抬腿 30下x3 組間休息30秒
4.四種撐體 正面 背面 左側 右側 各一分鐘 組間休息30秒做2組

吃下了，吃的好累...（但動作有點擔心不太對...）