曾一心一德 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾一心一德台南
ID 88650

153 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾一心一德

13.1 km | 01:16:14 | 05:49/km

日期: 2014-10-07 17:18 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 04'56" / 10'38" / 04'00" / 05'24" / 04'04" / 05'24" / 05'20" / 05'28" / 05'20" / 05'12" / 06'24" / 07'48" / 05'48" / 04'42" /

台南

曾一心一德

·

間歇團訓練時間10／7（二）下午5：30，訓練內容400mX40圏不斷電持續跑，1～10圈100秒11～15圈98秒16～20圈96秒21～25圈94秒26～30圈92秒31圈～35圈90秒36圈～40圈88秒！
一開始跑3圈休1,中段跑2休1,末段跑1休1,盡量跟了

10月累積里程 : 257.29 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Kung, 曾子齊和其他 30 人說推

·

趙小淵太強了

2014-10-09 18:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	10'38"	00:15'34"
3	04'00"	00:19'34"
4	05'24"	00:24'58"
5	04'04"	00:29'02"
6	05'24"	00:34'26"
7	05'20"	00:39'46"
8	05'28"	00:45'14"
9	05'20"	00:50'34"
10	05'12"	00:55'46"
11	06'24"	01:02'10"
12	07'48"	01:09'58"
13	05'48"	01:15'46"
13.1	04'40"	01:16'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km