荷蘭兔 2020/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

荷蘭兔台南
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3.5 km | 00:33:00 | 09:24/km

日期: 2020-06-18 07:18 - 平均心率: 135 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'55" / 08'48" / 10'57" / 09'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11"

1000 / 1000

2

08'47"

(16'58")

08'47" (+00'36")

1000 / 2000

3

10'57"

(27'56")

10'57" (+02'46")

1000 / 3000

4

05'04"

(33'00")

09'51" (+01'40")

514 / 3514

台南

荷蘭兔

·

大家早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 87.11 km

Asics GT 2000 8 累積 : 1125.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃天祥, 徐世宗和其他 38 人說推

·

觀看另 11 則留言

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-06-18 22:01 ·

1 個人推

呂理用午安！晨運愉快！

2020-06-20 12:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'48"	00:16'43"
3	10'57"	00:27'40"
3.5	09'50"	00:32'44"

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