Derek Chan 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chan 新竹
ID 334038

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16.4 km | 01:56:33 | 07:06/km

日期: 2020-06-14 06:34 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 10'05" / 06'39" / 09'03" / 06'09" / 12'26" / 12'52" / 06'05" / 07'45" / 06'39" / 06'11" / 05'12" / 14'39" / 05'33" / 08'36" / 05'19" / 05'09" / 09'24" /

long run 大佛回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 325.51 km

Nike Vaporfly NEXT% 20’01.07箱累積 : 926.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	06'39"	00:16'44"
3	09'03"	00:25'47"
4	06'09"	00:31'56"
5	12'26"	00:44'22"
6	12'52"	00:57'14"
7	06'05"	01:03'19"
8	07'45"	01:11'04"
9	06'39"	01:17'43"
10	06'11"	01:23'54"
11	05'12"	01:29'06"
12	14'39"	01:43'45"
13	05'33"	01:49'18"
14	08'36"	01:57'54"
15	05'19"	02:03'13"
16	05'09"	02:08'22"
16.4	09'27"	02:11'56"

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朋友動態

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