周廣華 2020/06/14 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周廣華

13.0 km | 01:18:02 | 05:59/km

日期: 2020-06-14 05:37 - 平均心率: 154 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'36" / 06'02" / 05'52" / 06'16" / 06'09" / 05'51" / 05'42" / 06'03" / 06'18" / 05'45" / 06'10" / 06'00" / 05'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'02")

1000 / 1000

06'01"

(12'38")

06'01" (+00'27")

1000 / 2000

05'52"

(18'30")

05'52" (+00'18")

1000 / 3000

06'15"

(24'45")

06'15" (+00'41")

1000 / 4000

06'09"

(30'55")

06'09" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

畯（準仔）說推

留言

安平夜跑虎頭埤團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 361.91 km

HOKA Clifton 6. Wide 累積 : 2567.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ham Radio BX6AK, Rexgod Cheng--啓陽和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

野孩子午安，虎頭埤跑起來很有感，上上下下的👍

2020-06-14 11:55 ·

1 個人推

bear 廣華兄午安！感謝您的鼓勵！
周日精實團練愉快好心情！

2020-06-14 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
3	05'52"	00:18'30"
4	06'16"	00:24'46"
5	06'09"	00:30'55"
6	05'51"	00:36'46"
7	05'42"	00:42'28"
8	06'03"	00:48'31"
9	06'18"	00:54'49"
10	05'45"	01:00'34"
11	06'10"	01:06'44"
12	06'00"	01:12'44"
13	05'35"	01:18'19"
13.0	04'03"	01:18'21"