鄭宇巽 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

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155.8 km | 10:20:36 | 15.1 km/h

日期: 2020-06-13 06:14 - 平均心率: 110 - 卡路里: 3894 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'04"

(21'04")

14.29 (-17.29)

5000 / 5000

2

11'11"

(32'15")

26.87 (-4.71)

5000 / 10000

3

09'44"

(41'59")

31.03 (-0.54)

5000 / 15000

4

10'03"

(52'03")

30.00 (-1.58)

5000 / 20000

5

28'48"

(01:20'51")

10.43 (-21.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

鄭宇巽

·

台南

鄭宇巽

·

熱熱熱，整個就是吃冰之旅，慢按錶少大概10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曹正綱, 溫翊全和其他 8 人說推

·

蔡淙緯原本橋上要有捷運列車的…… 手機拿太慢，車子跑了 🤣🤣

2020-06-13 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	1.0 %
2	8.2	-0.8 %
3	8.0	1.3 %
4	24.5	-0.4 %
5	31.3	-0.4 %
6	24.3	1.8 %
7	28.3	3.3 %
8	27.3	-0.4 %
9	31.9	-0.8 %
10	23.8	-0.6 %
11	34.3	1.3 %
12	31.0	-0.3 %
13	31.6	-0.4 %
14	27.9	-0.7 %
15	29.8	-0.4 %
16	29.8	-0.6 %
17	30.0	-0.7 %
18	31.6	-0.4 %
19	31.0	-0.5 %
20	27.3	1.0 %
21	32.7	-0.4 %
22	17.5	1.3 %
23	16.1	-0.2 %
24	14.3	-0.2 %
25	3.8	-0.6 %
26	3.5	1.2 %
27	27.1	-0.4 %
28	23.8	1.3 %
29	25.0	-0.2 %
30	22.4	1.3 %
31	28.1	1.2 %
32	28.8	-0.4 %
33	19.5	-0.3 %
34	21.4	-0.8 %
35	28.6	1.5 %
36	17.4	-0.2 %
37	21.3	-0.5 %
38	23.4	-0.4 %
39	19.9	-0.5 %
40	20.5	1.3 %
41	32.7	1.0 %
42	14.6	-0.4 %
43	31.6	1.0 %
44	31.3	1.0 %
45	24.7	-0.1 %
46	21.2	-0.4 %
47	25.9	-1.8 %
48	26.1	-0.6 %
49	23.8	1.3 %
50	26.7	-0.4 %
51	2.0	1.3 %
52	22.4	-0.8 %
53	29.8	-0.3 %
54	21.2	1.0 %
55	19.4	2.3 %
56	32.1	-0.6 %
57	30.3	2.0 %
58	29.0	-1.4 %
59	20.5	-0.3 %
60	26.3	2.0 %
61	26.7	-0.9 %
62	26.3	-1.0 %
63	28.1	-0.9 %
64	29.0	1.7 %
65	19.9	-0.4 %
66	26.9	-0.2 %
67	25.7	-0.8 %
68	18.5	-0.2 %
69	1.3	-0.6 %
70	2.3	1.3 %
71	17.2	1.0 %
72	28.3	-0.7 %
73	30.3	-0.6 %
74	18.9	1.2 %
75	29.0	-0.5 %
76	29.3	1.0 %
77	20.6	-1.5 %
78	21.4	1.0 %
79	33.6	-1.0 %
80	25.9	-0.2 %
81	29.5	1.6 %
82	32.7	-0.3 %
83	37.1	-0.4 %
84	30.8	-2.2 %
85	28.1	-0.9 %
86	18.1	-1.0 %
87	35.6	1.0 %
88	27.5	-0.6 %
89	28.1	1.0 %
90	28.3	1.0 %
91	13.1	2.5 %
92	30.0	-1.1 %
93	30.0	1.8 %
94	31.9	-1.0 %
95	35.0	-0.8 %
96	3.9	1.4 %
97	2.4	1.2 %
98	21.8	-0.8 %
99	38.3	-0.4 %
100	25.9	-0.4 %
101	29.8	-0.7 %
102	23.7	1.2 %
103	14.8	1.5 %
104	25.0	-0.5 %
105	14.2	1.0 %
106	17.5	-0.7 %
107	22.2	-0.7 %
108	20.1	1.0 %
109	14.0	2.0 %
110	10.5	-0.6 %
111	20.2	1.5 %
112	1.5	-1.9 %
113	6.5	-1.0 %
114	24.8	-0.5 %
115	23.4	-0.6 %
116	33.3	1.5 %
117	21.3	-1.2 %
118	19.1	1.8 %
119	23.1	-0.2 %
120	26.1	-0.6 %
121	23.5	-0.7 %
122	28.3	1.3 %
123	30.0	-0.4 %
124	29.5	1.7 %
125	25.4	-0.1 %
126	30.8	-0.6 %
127	30.8	1.2 %
128	21.8	1.0 %
129	2.2	4.0 %
130	21.3	-0.4 %
131	27.9	-0.4 %
132	33.0	1.0 %
133	33.6	1.0 %
134	37.1	-0.4 %
135	24.5	1.0 %
136	34.3	1.2 %
137	22.1	-0.4 %
138	27.7	1.8 %
139	24.0	-1.4 %
140	28.6	-0.2 %
141	33.0	-0.2 %
142	26.7	1.0 %
143	32.4	-0.6 %
144	27.3	1.0 %
145	20.5	-0.4 %
146	15.9	-0.2 %
147	24.3	-0.5 %
148	25.5	-1.6 %
149	25.9	-0.6 %
150	30.0	-0.3 %
151	30.0	-0.8 %
152	23.4	1.0 %
153	27.1	2.0 %
154	30.3	-1.6 %
155	21.1	-0.4 %
155.8	20.8	-0.3 %

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