Chien-Li Yang 2014/10/04 訓練日誌

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Chien-Li Yang

32.0 km | 03:42:40 | 06:56/km

日期: 2014-10-04 06:44 - 總爬升: 396 m - 地點: 后豐鐵馬道+東豐鐵馬道 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 1875 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 49%

Pace: 07'29" / 05'07" / 01'21" / 07'14" / 07'24" / 07'24" / 07'19" / 07'35" / 07'24" / 07'04" / 07'19" / 07'34" / 07'29" / 07'30" / 07'24" / 07'49" / 07'30" / 07'19" / 07'19" / 08'00" / 07'19" / 07'08" / 07'25" / 07'24" / 08'30" / 07'19" / 07'14" / 08'21" / 07'39" / 01'17" / 05'11" / 149'19" /

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石岡大壩

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東豐鐵馬道

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吃冰是一定要的啦

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跑完到東勢吃板條補給喔

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跑完回到后里馬場嘍

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后豐鐵馬道

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秋天的早晨, 有陽光和涼風! 非常適合挑戰LSD!
跟Albert從後裡馬場出發, 沿著後豐鐵馬道+東豐鐵馬道, 經過石岡水壩一路跑到東勢客家園區! 一共是32K的超遠距離!(至少對我來說是超遠嘍~)

有別於參加比賽時連水站都怕耽誤時間而不太敢進去, 這次LSD訓練就是抱持著輕鬆的心態在前進, 一路邊跑邊休邊拍照XDDD
真的很慶幸有臨時抱佛腳買了水壺腰包, 口渴了背後一掏就有水, 餓了腰包一拿就是巧克力!
雖然回程途中速度每況愈下, 腳也越來越沉重! 但是還是苦撐著完成了這次32K的訓練!

感謝Albert二話不說的陪跑相挺, 只有我自己一人應該打死也不敢跑這麼遠的距離!

有人說全馬其實是一場10K的比賽, 只是你要先跑完32K的熱身!
這次已經完成熱身了, 下次就是要挑戰初全馬嘍! 衝阿~~~

10月累積里程 : 169.95 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 580.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

千惠, Cheng(大衛精工）和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'07"	00:12'36"
3	01'21"	00:13'57"
4	07'14"	00:21'11"
5	07'24"	00:28'35"
6	07'24"	00:35'59"
7	07'19"	00:43'18"
8	07'35"	00:50'53"
9	07'24"	00:58'17"
10	07'04"	01:05'21"
11	07'19"	01:12'40"
12	07'34"	01:20'14"
13	07'29"	01:27'43"
14	07'30"	01:35'13"
15	07'24"	01:42'37"
16	07'49"	01:50'26"
17	07'30"	01:57'56"
18	07'19"	02:05'15"
19	07'19"	02:12'34"
20	08'00"	02:20'34"
21	07'19"	02:27'53"
22	07'08"	02:35'01"
23	07'25"	02:42'26"
24	07'24"	02:49'50"
25	08'30"	02:58'20"
26	07'19"	03:05'39"
27	07'14"	03:12'53"
28	08'21"	03:21'14"
29	07'39"	03:28'53"
30	01'17"	03:30'10"
31	05'11"	03:35'21"
31.9	08'25"	03:42'40"