楊豪森 2020/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊豪森彰化
ID 80059

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8.3 km | 00:50:25 | 06:03/km

日期: 2020-06-10 17:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 06'37" / 06'16" / 06'11" / 05'59" / 05'56" / 05'38" / 05'52" / 05'55" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'52")

06'15" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'03")

06'11" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'01")

05'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'58")

05'56" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊豪森

·

391

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪嘉煌, wjs 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'16"	00:12'53"
3	06'11"	00:19'04"
4	05'59"	00:25'03"
5	05'56"	00:30'59"
6	05'38"	00:36'37"
7	05'52"	00:42'29"
8	05'55"	00:48'24"
8.3	06'12"	00:50'26"

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