24.3 km | 02:38:36 | 06:31/km日期: 2014-10-05 06:34 - 總爬升: 676 m - 地點: 真武山 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 08'16" / 07'36" / 07'40" / 09'44" / 09'20" / 08'48" / 08'08" / 07'48" / 07'04" / 04'44" / 05'44" / 05'44" / 05'56" / 05'00" / 04'48" / 04'52" / 04'52" / 06'28" / 04'56" / 05'08" / 05'12" / 06'00" / 07'08" / 06'08" / 05'06" /
今天的溫度跑起來有正式進入秋天的感覺
就是停下來會冷跑起來剛好的溫度
跑起來很舒適很享受
延續上周跑了一馬,週間練習兩天的熱度
這次從起跑一直到置高點,才第一次停下喝水
連紅瓦屋的好漢坡也是硬爬上去了...好像很久沒有不停
中間總共喝三次水,停下時間1分鐘內,補給品沒吃到
到21k後 腿力有減弱
不過都還能維持跑步
跑完有拉筋放鬆一下
10月累積里程 :
292.41 km 
SAUCONY TYPE A6 累積 :
995.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'16" | 00:08'16" |
| 2 | 07'36" | 00:15'52" |
| 3 | 07'40" | 00:23'32" |
| 4 | 09'44" | 00:33'16" |
| 5 | 09'20" | 00:42'36" |
| 6 | 08'48" | 00:51'24" |
| 7 | 08'08" | 00:59'32" |
| 8 | 07'48" | 01:07'20" |
| 9 | 07'04" | 01:14'24" |
| 10 | 04'44" | 01:19'08" |
| 11 | 05'44" | 01:24'52" |
| 12 | 05'44" | 01:30'36" |
| 13 | 05'56" | 01:36'32" |
| 14 | 05'00" | 01:41'32" |
| 15 | 04'48" | 01:46'20" |
| 16 | 04'52" | 01:51'12" |
| 17 | 04'52" | 01:56'04" |
| 18 | 06'28" | 02:02'32" |
| 19 | 04'56" | 02:07'28" |
| 20 | 05'08" | 02:12'36" |
| 21 | 05'12" | 02:17'48" |
| 22 | 06'00" | 02:23'48" |
| 23 | 07'08" | 02:30'56" |
| 24 | 06'08" | 02:37'04" |
| 24.3 | 05'06" | 02:38'36" |
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