泡泡田(新竹瘋) 2020/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

泡泡田(新竹瘋) 新竹
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泡泡田(新竹瘋)

5.0 km | 00:44:56 | 08:54/km

日期: 2020-06-06 05:34 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 313 Cal - 總步數: 9040 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 07'31" / 06'34" / 07'33" / 08'23" / 13'50" / 27'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'31" (+00'57")

1000 / 1000

171 / 77

2

06'38"

(14'10")

06'34"

1009 / 2010

183 / 83

3

07'37"

(21'47")

07'34" (+01'00")

1006 / 3016

181 / 72

4

08'39"

(30'26")

08'38" (+02'04")

1001 / 4018

204 / 56

5

13'58"

(44'24")

13'52" (+07'18")

1006 / 5025

233 / 30

6

00'32"

(44'56")

12'40" (+06'06")

42 / 5067

225 / 35

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泡泡田(新竹瘋)

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Day6
5K Easy Run
跑完3K陪小寶貝走完剩下2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.43 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 10111.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

MIDA, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'34"	00:14'05"
3	07'33"	00:21'38"
4	08'23"	00:30'01"
5	13'50"	00:43'51"
5.0	25'43"	00:44'56"

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