Maggie Hung 2014/10/05 訓練日誌

Maggie Hung 台北市
ID 159534

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Maggie Hung

全馬 | 05:52:37 | 08:21/km | 第7馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	05:52:37
總名次	918 / 1583
分組名次	30 / 81
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:37'26" (+04'42")

15 km

(01:46'26")

00:36'16" (+03'32")

01:14'38" (+04'28")

20 km

(02:24'48")

00:38'22" (+05'38")

25 km

(03:12'17")

00:47'29" (+14'45")

01:28'20" (+18'10")

30 km

(03:53'08")

00:40'51" (+08'07")

35 km

(04:48'48")

00:55'40" (+22'56")

01:37'14" (+27'04")

40 km

(05:30'22")

00:41'34" (+08'50")

Finish

(05:52:37)

日期: 2014-10-05 06:03 - 總爬升: 707 m - 地點: 308高地 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

第七馬傳說中的潑墨山水
真的很美..但也很硬
讓我手癢想畫幅國畫XD

賽前宣言: 第七馬來朝聖傳說中的景色

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.64 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Lee Hao 和其他 13 人說推

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吉哥水啦完賽

2014-10-06 21:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'18"	00:12'51"
3	06'08"	00:18'59"
4	06'18"	00:25'17"
5	07'27"	00:32'44"
6	07'46"	00:40'30"
7	06'31"	00:47'01"
8	08'30"	00:55'31"
9	07'21"	01:02'52"
10	07'18"	01:10'10"
11	09'00"	01:19'10"
12	06'42"	01:25'52"
13	06'02"	01:31'54"
14	07'17"	01:39'11"
15	07'15"	01:46'26"
16	07'36"	01:54'02"
17	07'06"	02:01'08"
18	08'05"	02:09'13"
19	08'32"	02:17'45"
20	07'03"	02:24'48"
21	08'05"	02:32'53"
22	10'06"	02:42'59"
23	08'46"	02:51'45"
24	11'41"	03:03'26"
25	08'51"	03:12'17"
26	07'35"	03:19'52"
27	07'17"	03:27'09"
28	08'04"	03:35'13"
29	09'04"	03:44'17"
30	08'51"	03:53'08"
31	10'15"	04:03'23"
32	11'50"	04:15'13"
33	14'27"	04:29'40"
34	10'15"	04:39'55"
35	08'53"	04:48'48"
36	08'45"	04:57'33"
37	09'13"	05:06'46"
38	08'47"	05:15'33"
39	07'13"	05:22'46"
40	07'36"	05:30'22"
41	08'28"	05:38'50"
42	08'39"	05:47'29"
42.7	07'27"	05:52'40"